불면증의 원인이 되는 여러가지 요인들

불면증이란

불면증은 수면장애 중 하나이다. 수면은 인간이 하루 생활시간 중 1/3을 차지하는 중요한 시간이다. 
잠잘 수 있는 환경이 충분히 갖춰졌지만 2주 이상 잠을 자지 못할 때 불면증이라고 한다.
우리나라 사람 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환인 불면증은 전 연령에서 발생하지만 특히 여성과 노인에게 더 흔하게 발생한다.

 

 

수면은 누워있는 시간이 길다고 좋은 것이 아니다. 짧게 자더라도 깊은 잠을 자는 것이 중요하다.

잠들기가 어려운 입면 장애와 입면 장애와 잠을 자는 도중 자꾸 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨는 경우와 같은 수면유지 장애가 있다.

 

어떤 것들이 원인이 되어 사람들은 불면증이란 고통을 받는 것일까?

 

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불면증의 원인은 다양하다

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불면증이 생기기 쉬운 사람

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평소에 잠드는 시간이 불규칙한 사람
환경 변화를 겪은 사람
심리적 스트레스가 있는 경
여행으로 인한 시차
이사
입원

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신체적 요인들

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관절염, 속 쓰림, 기관지 처식, 류머티즘 관절염, 두통, 월경 등

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불면증을 초래하는 대표적 약물

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항암제, 갑상선 치료제, 항경련제 항우울제, 경구용 피임제 등

 

 

 

일시적 불면증

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규칙적인 생활리듬이 바뀌어도 일시적인 불면증을 겪을 수 있다.
일시적인 불면증은 며칠 정도 적응이 되면 좋아진다.
환경 변화로 인한 불면증은 시간이 흘러 적응이 되면 해결이 된다. 

 

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수일~수주 불면증이 되는 원인들

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​중요한 시험, 운동시합 전, 중요한 사업 전, 부부싸움

 

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만성 불면증

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우리나라의 약 5% 사람들이 몇 달, 몇 년 동안 지속되는 만성 불면증을 가지고 있다.

 

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만성 불면증을 겪는 사람들

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과도한 스트레스를 겪는 사람들
불안장애, 우울증이 있는 사람들
신체적 질환으로 통증을 겪는 사람들
특정 약물을 오래 복용 중인 사람들
하지불안증후군

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이외에도 자율신경이나 내분비 이상으로 만성 불면증을 겪기도 한다.

만성 불면증 원인 중 절반 정도는 수업 무호흡증이나 자는 동안의 주기적 근육 경축과 같은 일차적 수면 관련 질환으로 보고되기도 한다.(미국 수면질환 학회)

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우울증과 불면증

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우울증은 만성 불면증을 불러오기도 한다. 작은 심리적 요인도 불면증과 관련되기도 한다. 
하지만 반대로 불면증 때문에 우울증이 오기도 한다.

불면증이 정신적 문제(우울증, 불안장애)가 원인이라면 전문가의 진단을 항우울제, 항불안제 복용으로 불면증을 개선할 수 있다. 

 

신경증

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실제 불면이 아닌데, 불면으로 생각하는 신경증으로서의 불면증도 있다. 이 경우 사람들은 항상 수면 부족을 호소한다.

 

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노년기의 불면증

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'나이 들면 잠이 없어진다'는 익숙한 말이다.
노년기는 불면증을 노화 과정으로 보고 당연히 여겨 그러려니 하고 넘기기 쉽다.

우리나라만 65세 이상 노인 3명 중 1명은 노인 불면증을 겪는데, 노년기가 되면 생체리듬이 달라져 수면 효율이 크게 떨어진다. 예전과 비교해 100만큼 자던 깊은 잠을 80~85 정도만 자는 것이다. 자는 도중 깨거나 너무 일찍 깨는 일도 많아진다.

또한 노년기는 사회적 활동이 줄어 낮잠 자는 횟수가 늘어난 것이 이유가 되어 수면장애를 겪을 수도 있다.

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노인들의 우울증과 스트레스 원인들

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배우자와의 사별, 자녀와의 불화, 지병 악화, 노화가 주는 무력감, 고독감, 경제적 곤란, 질환으로 인한 통증

불면증은 수면부족으로 낙상과 같은 사고의 위험을 가져오기도 하고, 인지장애, 섬망과 같은 문제를 일으키기도 한다.

여러 위험한 결과로 이어질 수 있는 문제인 만큼 불면증의 원인을 면밀히 살펴 치료하는 것이 중요하다.