입냄새 제거하는 방법

입냄새를 제거하는 방법은 여러 가지가 있다.

[스케일링, 침 분비 늘리기, 양치를 더 효과적으로 하기, 구강청결제 올바르게 사용하기, 입냄새에 도움이 되는 음식 알아두기] 등의 방법으로 입냄새를 제거해보자.

 

 

 

[ 스케일링 ]

평소 스트레스를 많이 받으면 구강검진 같은 관리를 더 신경 써서 받아야 한다.
치주질환을 유발하는 치태를 정기적으로 제거해주는 것만으로도 구강 건강을 유지할 수 있다.

만 19세 이상은 연 1회 스케일링이 건강보험이 적용된다. 1년에 한 번씩은 저렴한 비용으로 구강관리를 하자.

 

[ 침 분비 늘려주기 ]

침은 구강 세균을 억제한다.
입안이 건조해지면 세균 증식이 왕성해진다.
구강건조증은 입냄새의 주요 원인이 된다.
그래서 입으로 숨 쉬는 경우 구취가 심해지는 것이다.
건조하지 않게 물을 자주 마시자.

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침 분비 늘리는 법

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물을 틈틈이 마신다.
무설탕 사탕, 죽염 등을 녹여먹으면 침 분비 촉진에 도움이 된다.

 

[ 양치질에 신경 쓰기 ]

식후 양치질, 치실, 치간칫솔 사용으로 치아 사이 음식물 제거를 잘해야 한다.

 

양치할 때는 찬물보다 따뜻한 물로 입을 헹구자.
45~50도의 따뜻한 물을 양치 효과를 더 높인다.
치약이 세정성분이 따뜻한 물에 더 잘 녹아 치태를 더 잘 제거해준다. 

너무 뜨거운 물은 잇몸에 자극을 주고 상처를 입힐 수 있다.
체온보다 조금 더 높은 온도의 물을 사용한다고 생각하면 된다.

 

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양치 전, 칫솔에 물 묻히지 말기

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치약에 물이 더해지면 연마제(세균, 치석을 제거하는 성분)가 희석되어 기능이 저하될 수 있다.

 

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혀를 깨끗이 닦자

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입냄새의 궁극적인 원인은 혀다.

 

 

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구강청결제

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알코올 성분이 함유되지 않은 구강청결제로 입속 잔여 세균을 살균하는 것도 중요하다.

단, 알코올 성분은 구강건조증을 심화시킬 수 있다는 것을 주의하자.

또한 입냄새 제거를 위한 과도한 양치질, 과도한 구강 청결제 사용은 오히려 구강건강을 해칠 수 있다.

 

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입냄새에 도움이 되는 음식

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레몬

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침 분비를 촉진(침샘 자극)

 

김

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항산화 성분인 피코 시안이 다량 함유되어 있어 입냄새의 원인(트리메틸아민, 메틸메르캅탄) 분해

 

 

녹차

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카테킨과 에피카테킨은 (항균, 항암, 항바이러스 탈취 효과가 있는) 플라보노이드 성분으로 입안 세균 번식을 억제한다.

 

 

플레인 요구르트

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무설탕 요구르트를 식후 바로 먹으면 좋다. 요구르트에 함유된 유산균은 황화수소(입냄새 유발 물질)를 감소시킨다.

 

죽염

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죽엽을 입에 물고 녹여 먹으면 침 분비를 활발하게 하고 구취 유발균을 감소시킨다.