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건강75

관절염에 좋은 운동 관절염의 주된 요인은 노화와 비만이다. 체중을 감소시키면 몸에 압박이 줄어들어 관절염을 예방 또는 지연시킬 수 있다. 운동으로 체중관리 하기 중요한 것은 이상적인 체중을 유지하는 것이다. 체중이 0.5kg 늘면 무릎 관절의 하중은 2kg씩 늘어난다. 5kg만 늘어도 무릎이 받는 하중은 20kg이다. 관절염이 있는 사람들은 무릎에 무리를 주지 않는 가벼운 운동으로 체중관리에 힘써야 한다. 걷기, 수영, 자전거 타기 유산소 운동을 하면서 근력 운동도 병행해야 무릎 부상을 예방할 수 있다. 근력을 강화하면서 적정 체중도 잘 유지해야 무릎에 무리를 주지 않을 수 있다. 운동을 할 때는 자신의 관절 상태와 신체 능력을 잘 고려한 수준을 실행해야 한다. 통증이 느껴진다면 멈춰야 한다. 관절에 부담을 주는 운동 달리.. 2022. 5. 8.
관절염에 좋은 음식 관절염이 있는 사람에게 좋은 음식은 무엇인지 알아보고, 평소 식단에 관절염에 도움을 주는 음식들을 적절하게 넣어 일상생활에서 자연스럽게 관절염에 좋은 음식들을 먹도록 하자. 기본적인 식단 기본 식단은 식물성을 기반으로 한 식품을 위주로 먹는 것이 좋다. 지중해식 식단(통곡물, 과일, 채소 견과류)은 관절 건강에 도움을 준다. 과일, 채소, 통곡물은 많이 섭취해야 하고, 붉은 고기, 설탕은 적게 먹어야 한다. 요리에 사용하는 기름은 식용유 대신 올리브 오일을 활용하는 것이 좋다. 일주일에 두 번 정도는 오메가-3가 포함된 생선(정어리, 연어, 고등어)을 섭취해 건강한 지방을 먹자. [ 녹황색 채소 ] 녹황색 채소에는 베타-크립토잔틴이 풍부하다. 베타-크립토잔틴이 풍부한 과일, 채소를 매일 섭취하면 다발성 .. 2022. 5. 8.
귀에 좋은 음식으로 청력건강을 지키세요 눈이 안 보이면 사물로부터 멀어지고, 귀가 안 들리면 사람으로부터 멀어진다. 청력 저하 문제가 일상생활에 얼마나 큰 지장을 초래하는지 알려주는 헬렌 켈러의 명언이다. 세상의 모든 음파를 잡아내기 위해 민감할 수밖에 없는 우리의 귀 건강을 위해 청력에 좋은 음식들을 소개한다. 한번 저하된 청력은 개선이 쉽지 않을 수 있다. 평소 소음에 노출되는 환경에 있거나 관련 직업을 가지고 있다면 더욱더 귀 건강에 좋은 음식을 신경을 써야 한다. 매일 반복되는 일상의 식단에 청력에 도움이 되는 식재료를 넣으면 생활 속에서 쉽게 귀 건강을 유지하거나 개선하는데 도움이 된다. 눈이나 장에 도움을 준다는 음식은 많이들 알고 챙겨 먹는 추세이지만, 최근 난청을 겪는 사람들이 늘어나고 있는 상황에 비해 귀 건강에 도움이 되는 .. 2022. 5. 6.
인공와우 수술과 비용 인공와우 수술의 필요성 고도 난청 환자 (보청기로 효과를 볼 수 없는 환자)는 인공와우 수술을 해야 한다. 보청기가 소리를 크게 해 주는 것이라면, 인공와우 수술은 달팽이관에 전기자극을 심어 외부에서 들어온 소리를 전기신호로 바꿔 청신경을 직접 자극해 소리를 들을 수 있게 해 준다. 인공와우 수술은 뇌가 소리를 인식할 수 있도록 해주는 수술인 것이다. 인공와우 수술은 최대한 빨리 수술할수록 효과가 좋다. 사람은 양쪽으로 소리를 듣고 뇌의 양쪽을 고루 자극시킨다. 이것이 한쪽만 작용하게 된다면 나머지 뇌는 퇴화하는 문제가 생긴다. 소아와 성인의 인공와우 수술 특히 선천성 난청 소아는 최대한 빨리 수술을 진행해야 한다. 3세 이하일 때 수술하는 것이 가장 좋긴 하지만 5세 이내에 하는 것도 괜찮다. 성인의 .. 2022. 5. 1.

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