무릎 건강 지키는 방법

뼈와 뼈가 연결된 부분이 관절이다. 이 부분에 발생하는 질환을 관절염이라고 한다. 관절염은 통증은 인간의 신체활동 줄게 한다. 
근육은 사용하지 않을수록 약화되는데 이것은 피로, 통증, 경직, 관절 부종 등으로 이어지며 결과적으로 인간의 삶의 질 떨어뜨린다.

 

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평소 생활 습관

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관절이 안 좋은 사람이 쪼그려 앉아서 집안일하는 것은 절대 금물이다. 필요하다면 낮은 의자를 활용하고, 걸레질은 밀대를 사용하도록 해야 한다.
이 외에도 다리꼬기, 책상다리 등의 자세를 하지 않아야 한다.

 

앉을 땐 바닥보단 의자나 소파에 앉기

 

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여성의 관절 건강

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퇴행성관절염(골관절염)은 50대 이상 중년 여성의 대표 질환으로 가장 흔하게 나타나는 관절염이다.

폐경을 겪는 여성들은 호르몬 감소로 관절 연골이 약해지고 골밀도도 낮아진다.
젊은 여성들은 육아, 가사로 관절에 무리를 받는다

여성의 근육과 인대는 남성들보다 약해 관절염에 취약하다.
무릎관절로 병원을 찾는 사람의 2/3은 여성들이다.

 

하이힐

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여성들이 사랑하는 하이힐은

관절의 최대 적이다.

한번 잃은 건강은 되돌리기 힘든 만큼

아름다움보다는 건강을 중요시하자. 

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금연

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흡연은 골다공증과 골절 위험을 발생시킨다.
뼈와 관절 건강을 위해서는 금연이 필수다.
흡연자는 비흡연자보다 류머티즘 관절염에 대한 위험이 2배는 더 높다.

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노년과 관절

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노화는 근육의 감소와 관련이 있다.
30세 이후부터 근육은 1%씩 줄어들고 65세 이후부터는 급격한 감소를 보인다. 그러다 70대가 되면 절반 수준까지 근육량이 떨어진다. 

흔히 노후 준비라고 하면 건강보다 노후 자금에 대해서만 생각을 한다. 건강하지 않으면 그 무엇도 소용이 없다.
관절 건강은 나이 들어서 챙기는 것이 아니라 젊을 때부터 챙겨야 한다.

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관절염 판단은 병원에서 하기

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모든 질병이 그렇듯, 관절염 또한 스스로 판단해 관리하지 않아야 한다.
잘못하면 증상만 악화시키고 치료 기간도 길게 만들 수 있다.

퇴행성관절염과 류머티즘 관절염은 원인뿐만 아니라 치료법도 다르다.